INSCRIÇÕES ABERTAS PARA O PROGRAMA DE TERAPIA BREVE!

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Estão abertas as inscrições para participar do Programa de Terapia Integrativa Breve. Teremos 12 vagas disponíveis para o segundo semestre de 2012. Este programa consiste em uma Terapia Integrativa porque visa equilibrar as dimensões física, emocional e mental, nas diferentes áreas da vida (pessoal, social, relacionamentos e trabalho), visando reduzir stress e ansiedade, aumentar a autoestima e autoconfiança, e encontrar motivação e significado para a vida. É considerada uma Terapia Breve porque possui um número reduzido e pré-estabelecido de 12 sessões. Os valores para este semestre tem redução de 50% em relação aos valores convencionais e o atendimento abrange a região da Vila Mascote, Campo Belo, Jardim Aeroporto e Jabaquara. O programa é coordenado pelo psicólogo Helder Kamei, mestre em Psicologia Social pela USP. Para se inscrever e receber maiores informações, envie um e-mail para helderkamei@gmail.com informando seu nome completo, ocupação e telefones de contato. Visite o novo blog: www.flowpsicologiapositiva.com 

STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO: é possível me livrar disso?

Stress, ansiedade e depressão são os três grandes males psicológicos deste século. Mas o que é isso exatamente e como posso me proteger ou livrar desses males?

O stress é uma reação física e mental frente a qualquer situação que nos tire de nosso equilíbrio natural. Sendo assim, qualquer mudança que nos desestabilize e nos tire daquela zona de conforto gera stress em nosso organismo, como: crise no relacionamento amoroso, problemas familiares, financeiros, pressão no trabalho, desentendimento com os colegas, traumas, morte de uma pessoa querida etc. E quais são os efeitos do stress em nós?

Na dimensão física, o stress gera alterações no apetite, dificuldade de dormir, cansaço, dores-de-cabeça, problemas gastro-intestinais, dificuldade de se concentrar, raciocinar e maior vulnerabilidade a doenças, como gripes, resfriados, doenças da pele etc. Na dimensão emocional, ficamos mais irritados, impacientes, nervosos, tensos, preocupados, instáveis.

Ansiedade é sinal de stress? Muitas vezes sim. O que caracteriza a ansiedade é uma preocupação constante, medo e receio de que algo ruim possa acontecer. Manifesta-se com aquela sensação do coração disparando, as mãos suando frio, um nó na garganta, friozinho na barriga, aumento da pressão arterial etc.

E a depressão? A depressão caracteriza-se pelos sentimentos de tristeza, melancolia, angústia, vazio, desamparo, impotência, desesperança, perda da motivação, do ânimo para fazer até mesmo as coisas que mais gosta e às vezes até perda da vontade de viver. Agora a pergunta que não quer calar: É possível me livrar desses males?

Sim, é perfeitamente possível pois existe tratamento para isso: chama-se psicoterapia. Mas o que é isso exatamente? A psicoterapia é o tipo de tratamento realizado por um psicólogo clínico. Consiste em sessões, geralmente semanais, onde a pessoa pode falar livremente sobre seus problemas e assim, colocar suas angústias para fora, refletir melhor sobre a situação, enxergando-a com mais clareza e organizando melhor suas idéias, planejar melhor suas ações e descobrir maneiras mais eficientes para lidar com os problemas, com as pessoas e com suas próprias emoções. A duração do tratamento varia: há abordagens que trabalham a médio e longo prazo e há modalidades que trabalham a curto prazo, como a psicoterapia breve. Medicação pode ser útil, nos casos em que houver necessidade e pode ser receitada por um psiquiatra. Em outros casos, somente a psicoterapia já é suficiente. Se você acha que pode estar vivenciando stress, ansiedade ou depressão, procure um psicólogo especializado. Você não precisa continuar sofrendo se há maneiras de reduzir ou eliminar a sua dor.

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Felicidade, saúde e bem-estar a todos!

Helder Kamei

EXISTE UMA PSICOTERAPIA BREVE?

Existe sim, a Psicoterapia Breve é uma modalidade de terapia psicológica que visa abreviar a duração do tratamento. Ela é breve, se comparada à duração de uma psicoterapia convencional, que pode levar anos. Na Psicoterapia Breve a quantidade de sessões é combinada desde a primeira sessão, podendo ser 8, 12 ou 20 sessões, por exemplo.

E funciona? Como isso é possível? Funciona e não existe mágica. O segredo é estabelecer um foco bastante específico e limitar a terapia a este foco. Se você trabalha em apenas um foco, a terapia torna-se mais curta do que intervir em dez focos simultaneamente. Por isso esta modalidade também é chamada de Psicoterapia Focal, nome que considero até mais adequado.

Existem casos onde a Psicoterapia Breve não se aplica? Sim. Isso é avaliado já na primeira consulta. Nesses casos, será recomendada uma psicoterapia convencional, sem duração determinada. De modo geral, a Psicoterapia Breve é bastante eficiente para lidar com crises e situações de desequilíbrio causadas por uma dificuldade que a pessoa esteja vivenciando no momento.

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Felcidade, saúde e bem-estar a todos!

Helder Kamei.